O Que É Peso "Ideal"?
As fórmulas clássicas de peso corporal ideal foram desenvolvidas principalmente para dosagem médica — a fórmula de Devine de 1974, por exemplo, padroniza doses de medicamentos pela altura. Elas continuam populares como metas aproximadas, e observar várias fórmulas junto com sua média dá uma visão mais honesta do que qualquer número isolado.
As Quatro Fórmulas (para altura acima de 5 pés / 152 cm)
| Fórmula | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg/in acima de 5 pés | 49 kg + 1,7 kg/in |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg/in | 53,1 kg + 1,36 kg/in |
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg/in | 45,5 kg + 2,3 kg/in |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg/in | 45,5 kg + 2,2 kg/in |
Exemplo Prático
Um homem de 175 cm (≈ 8,9 in acima de 5 pés): Robinson ≈ 68,9 kg, Miller ≈ 68,7 kg, Devine ≈ 70,4 kg, Hamwi ≈ 72,0 kg — média ≈ 70 kg. Note como as fórmulas cobrem uma faixa de 3 kg; trate o resultado como uma zona, não como uma meta a ser atingida exatamente.
Uma Forma Mais Saudável de Pensar Sobre Isso
Composição corporal, condicionamento físico e marcadores de saúde metabólica importam mais do que um peso calculado por fórmula. A faixa saudável baseada no IMC (18,5–24,9) para a mesma altura vai de 56,7–76,3 kg — muito mais ampla do que qualquer ponto "ideal". Use esses números como orientação, não como julgamento.